jak robić

Do czasu gdy nie zaopatrzę się w stojaki, aby móc wykonywać przysiad zastąpię go innymi ćwiczeniami na nogi, a w tym linku wykonuje się tylko 3 ćwiczenia to prawie tak jak 3bój tylko trochę inny, bo zamiast mc jest wiosłowanie. Nie bardzo interesuje mniej taki trening w sumie masz rację, że jestem trochę za młody na taki trening, ale po prostu [...]

a co z treningiem, moge dodac ten 1 dzien? Bo to z jakim tempem to sie obecnie rozwija zaczyna mi dzialac na nerwy... Spokojnie możesz dać tai schemat jak Ci pasuje, ja na push pull lubię robić dwa treningu pod rząd czyli w schemacie push pul wolne push pull wolne wolne, ale akurat ja lubię ćwiczyć w rozkładzie tygodniowym bo rzadko chodzę na [...]

[...] : " Zapomnialem dodac, ze bede cwiczyl w domu. Ten plan to jest prawie to samo co w tamtym temacie tylko pozamienialem te cwiczenia do ktorych nie mam sprzetu. "A jak sie odżywiasz?miałeś już jakieś cykle?odżywki?coś poważniejszego? Pozdrawiam." Nic powaznego nie bylo. Moje odzywianie wyglada tak: na sniadanie jedna bulka zwykle z [...]

To kolunio niech pakuje w udo!najmniej bolesne!ja niewiem jak mozna sie bac igly najlepiej jak by sam sobie zrobil zastrzyk wtedy wcale nie boli tylko trzeba to robic baradz bardzo powoli! 100%rewelacja! Grabej^^

[...] do wzrostu? Nie ma sensu w ten sam dzień robić siłowni i ćwiczyć KB. Jeśli tak bardzo chcesz przytyć to poczytaj o diecie, przemyśl rozkład treningów, bo taki system jak przedstawiłeś odpada. Musisz się zastanowić czy chcesz być kick-boxerem czy kulturystą.Jedno z drugim nie idzie w parze. Siłownie możesz potraktować jako uzupełnienie KB.

@komarwdk -- jako że nie mam wystarczającego stażu na forum nie mogę wysyłać maili, a więc skopiuje zawartość ów wiadomości: chcę panu podziękować za chęć pomocy mojej osobie. szczerze mówiąc to nie spodziewałam się tak wyrozumiałej reakcji ze strony tutejszych użytkowników. myślałam, że zostanę wyśmiana(po części na pewno tak było, ale zawsze [...]

Wyrzut nóg w tył bądź kolano w trakcie wchodzenia... Ale jak poprzednicy - to tylko teoria. Mógłbym Ci powiedzieć, żebyś w trakcie wchodzenia przeskoczył nad nim, ale i tak g**** by to dało... Jedyna opcja to obczajenie chociaż podstaw parteru. Będziesz wiedział przynajmniej co robić by nie tyle wygrać, ale przynajmniej zachować resztki twarzy...

No ale chyba masz czas jeszcze szkołę zmienić, przejść do innego technikum? Fach w ręku, uprawnienia jakie daje technikum i papier trzeba mieć w życiu, a kursów na boku możesz milion porobić, inna sprawa że jak będziesz mieć wiedzę i podopiecznych, którym bardzo pomożesz, to i tak będziesz mieć klientów. Postaw na dobry fach który da Ci pracę w [...]

[...] silowni Gymnasion, a w III dzien u mnie na skromnej silce w piwnicy cwicze nogi, barki i kaptury bo mam akurat odpowiedni sprzet do tego i mi dobrze idzie nawet, jak mi sie uda to przeniesc na inny dzien to tak zrobie Lopez20: wyciskanie zza karku jest kontuzjogenne, a barki cwicze w piwnicy wiec troche latwiej o kontuzje, to jest [...]

Info o mnie :) trenuje 3 rok poprzedni plan jakim jechalem: 1 DZIEŃ Mięśnie pleców 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim chwytem za plecy 4 serie po 12/10/8/8 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem na szerokość barków 4 serie progresja 12/10/8/8 3. Martwy ciąg na ugiętych nogach 3 serie progresja 12/10/8 Mięśnie trójgłowe ramion [...]

[...] na treningu, i popracowałem trochę nad tą techniką, wyszło jednak że nie do końca miałem dobrze spięte łopatki, gdy już się przyłożyłem, przy wykonywaniu ćwiczenia czułem jak mnie bolały przedramiona i lekko plecy, w sumie stwierdziłem że dobrze, i jestem lekko zadowolony, bo czuję pierwszy raz już lekko spompowaną klatkę, lecz to jeszcze dla [...]

[...] Luxmed. Zapomniałem że jeszcze sparwdził mi ciśnienie krwi oraz sprawdził wzrok na szybkiego. Dostałem kwita, który byl mi potrzebny do grania w turnieju piłkarskim. Tak jak zaznaczyłem, wiadomo że to nie to samo ale myślałem że nie będe musial robić tych wszystkich badań :) W takim razie już teraz się za to wezme żeby potem niespodzianek nie [...]

Pamiętam, jak zaczynałem. Najważniejsza i jedyna zasada to żeby robić 3x8. 3 serie po 8 powtórzeń. Nikt nie wiedział jak dzielić partie, nikt nie wiedział jak dobierać ćwiczenia. Więc robiło się wszystko %-)

Pamiętam, jak zaczynałem. Najważniejsza i jedyna zasada to żeby robić 3x8. 3 serie po 8 powtórzeń. Nikt nie wiedział jak dzielić partie, nikt nie wiedział jak dobierać ćwiczenia. Więc robiło się wszystko %-) Piszesz tak jakbyś miał 50 na karku , a Ty smark jesteś jeszcze :-P Wiadomo, z drugiej strony dzieli nas jakieś 15 lat, więc też nie tak [...]

to miecho jak zbijac ? przetrenowywac? jak tak to po prostu wyprosty,przysiady do max powt robic czy jak ? i czy jakies cwiczenia bardziej popala

[...] czuję się ociężała i boli mnie brzuch. o dziwo od ostatniego ładowania w ciagu 2 tyg nie weszła w porządną ketozę. na pasku ciagle były ilości śladowe. mimo to zrobiłam ładowanie. czy powinnam? czyżby za duzo białka zaburzyło ketozę. nie podjadałam węgli. zobaczę jak po tym ładowaniu bedzie. czy szybciej wejde w ketoze czy bedzie równie kiepsko.

[...] i beda ja ciągnął do 3tygodnia testa/ lub dluzej dopóki nie zejde do 90cm w pasie pozniej 4-16 masa 16-24 redukcja test+spalacz Wiele opinii,ze bez sensu leciec krócej testa jak chcemy zrobić coś porządnego. całość robić na enanie? moge poleciec e5d i zaczać też od 200mg powienienem to też poczuć Zmieniony przez - Patriott w dniu 2016-04-08 [...]

Można się załamać! Trenuje człowiek tyle lat a wygląda prawie tak samo jak zaczynał! https://youtu.be/NlbQSAKq348 Zrobiłem 2 serie przysiadów - idę robić następne!

[...] zrezygnować z dodatkowych wyciskań sztangi na barki gdy mam robić zestaw 3 trzy razy w tygodniu. Każde ćwiczenie tego zestawu robiłem w 3 seriach a ilość powtórzeń była taka jak na filmiku (chociaż najtrudniej było ją utrzymać w pierwszym ćwiczeniu; w drugim najtrudniej było w pierwszej serii). Pompa była po każdej serii we wszystkich ćwiczeniach [...]

wygladasz normalnie i tak jak mietki napisal, jestes poprostu glupia skoro chcesz cos z tym jeszcze robic